Я без работы и в депрессии

Общая характеристика депрессии

Чтобы разобраться с проблемой влияния недуга на процесс трудоустройства и выработать эффективные способы противодействия, нужно сначала понять причины и природу состояния подавленности.

Депрессия – психическое расстройство, которое проявляется в снижении настроения, утрате человеком способности получать удовольствие от жизни. В психологии недуг именуется аффективным расстройством. Оно прогрессирующее, но обратимое. Выделяют несколько стадий подавленности:

  • лёгкая;
  • средняя;
  • тяжёлая;
  • хроническая.

Признаки

https://www.youtube.com/watch?v=DRCU2ZDw22A

Основными проявлениями депрессии являются следующие проявления:

  1. Плохое настроение без объективных причин в течение длительного времени (более 14 дней).
  2. Понижение самооценки.
  3. Негативное отношение к себе, окружающим, своему будущему.
  4. Неадекватное чувство вины, страха, пессимизм.
  5. Потеря интереса к жизни, привычной деятельности, которая больше не приносит удовольствие.
  6. Снижение концентрации.
  7. Расстройство сна и аппетита.
  8. Масли о бессмысленности жизни, суициде, безвыходности.
  9. Упадок сил на протяжении длительного периода времени (от одного месяца).

Для тяжёлой стадии подавленности характерна «триада» проявлений:

  • упадническое настроение;
  • замедление мыслительных реакций и процессов;
  • двигательная заторможенность.

Механизм развития

Причинами развития депрессивных расстройств могут стать разнообразные драматические переживания, негативные события:

  • смерть близкого человека;
  • резкое изменение привычного образа жизни, потеря привычного социального статуса;
  • развитие некоторых физических заболеваний;
  • побочное действие лекарственных препаратов;
  • чрезмерные нагрузки стрессовых ситуаций на мозг;
  • тяжёлые психологические травмы в детстве;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • нехватка тепла и света.

К основной причине развития аффективного расстройства относится и рассматриваемая проблема потери работы.

Способы лечения

Депрессия – глобальная проблема. В современном мире это расстройство является самым распространённым. Психическая подавленность серьёзно влияет на трудоспособность и состояние здоровья.

Лечение депрессии осуществляется несколькими методами:

  1. Медикаментозный. Назначение курса приёма антидепрессантов – препаратов, влияющих на интенсивность выработка гормонов, которые улучшают настроение и самочувствие.
  2. Психотерапия – система лечения, в ее основе — воздействие на психику.
  3. Социальная терапия – интеграция человека в социальные отношения, восстановление связей, включение в полноценное взаимодействие.
  4. Физические упражнения. Нагрузки позволяют активизировать физиологические процессы, в т. ч. выработку «позитивных» гормонов.
  5. Музыкотерапия, арт-терапия, танцевальная терапия.
  6. Трудотерапия.
  7. Ароматерапия.
  8. Светотерапия.

Успешность лечения зависит от точного диагностирования причин развития недуга. Использование конкретных методов лечения зависит от степени тяжести депрессии. Самый распространённый способ противодействия недугу – приём лекарств. Этот метод применяется на всех стадиях.

не могу найти работу что делать депрессия

При лёгких и средних расстройствах эффективна психотерапия и социальная терапия. На тяжелых стадиях пробуют остальные способы. Для повышения эффективности применяют смешанные курсы лечения – лекарства плюс психотерапия.

Симптомы депрессии безработных

Депрессия из-за отсутствия работы либо в результате другой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами:

  • чувство безысходности, страха, отчаяния из-за невозможности обеспечивать себя и семью;
  • низкая самооценка, неуверенность в своих силах;
  • снижение когнитивных функций, нежелание учиться и развиваться;
  • утрата коммуникативных навыков, ограничение круга общения;
  • утрата целей и интересов в жизни, силы воли, необходимой для поиска работы, апатия;
  • нарушения сна: бессонница, кошмары, патологическая сонливость.

Человек, который переживает депрессию из-за безработицы, задумывается об окончании жизни, он не видит выхода из ситуации и теряет смысл существования. Каждая новая неудача усугубляет ситуацию, и продолжать поиски становится психологически сложнее. Страх неизвестности, очередного отказа, а затем апатия и нежелание менять ставшую уже привычной пассивную жизнь — ряд психологических причин, усложняющих трудоустройство и ввергающих человека в состояние, которое требует помощи специалистов.

Почему начинается депрессия при проблемах с трудоустройством

Когда понятен характер недуга, становится проще разобрать проблему взаимного влияния трудоустройства и депрессии. Стоит разобрать характер протекания расстройства в процессе поиска работы, выявить основные признаки и особенности проявления.

Депрессия развивается из-за серьёзного психологического давления. Потеряв работу, человек испытывает тяжелейший стресс. Нужно где-то искать деньги, нет уверенности в завтрашнем дне, требуется менять привычный образ жизни.

Депрессия у безработных

Ситуацию ухудшает наличие семьи, маленьких детей, кредитов. Отсутствие серьёзных финансовых накоплений и «подушки безопасности» на ближайшее время заставляет человека постоянно думать о решении проблемы трудоустройства.

Начинается процесс поиска работы: составление резюме, звонки и отправка резюме, собеседования. Первый удар приходится держать, когда нет вакансий, отвечающих требованиям человека. Нужно выбирать – ждать появления хорошей работы или брать, что есть. Второй удар – отказ в вызове на собеседование после отправки в «нужное место» резюме. Третий удар – неудача на собеседовании.

Проходят дни и недели. Проблема не решается, кончаются деньги, постоянное нахождение дома угнетает – психика не выдерживает. Человек начинает думать, что он неудачник. В голове рождаются навязчивые мысли – что-то со мной не так, т. к. меня никто не хочет брать на работу. Происходит потеря уверенности, снижается самооценка. Дальше – больше. От кажущейся беспомощности может появиться озлобленность, агрессивность и вспыльчивость.

Все эти признаки сигнализируют о появлении депрессии. Происходит потеря интереса к окружающей жизни, пропадает аппетит. Появляется бессонница, которая сопровождается «накручиванием» негативных сценариев.

Часто депрессию провоцируют близкие и родные люди, которые не понимают особенностей психологического состояния безработного человека. Жена начинает каждый день проявлять недовольство, родственники отказывают в поддержке, друзья заняты своими делами – всё это демонстрирует ненужность в тяжёлой ситуации. Такие мысли способствуют развитию психологических расстройств депрессивного характера.

Ещё один важный аспект, который нужно чётко понимать – тесная взаимосвязь ситуации «нет работы» с депрессией. Эта связь образует опасную, замкнутую последовательность:

  • из-за потери работы началась депрессия;
  • наличие подавленности мешает быстрому трудоустройству;
  • безработица усугубляет депрессию.

не могу найти работу что делать депрессия

Появление неуверенности и низкая самооценка влияют на поиск вакансий, характер телефонных разговоров, поведение на собеседовании. С каждой неудачей нарастает страх новой неудачи. Человек теряет веру в свои действия по трудоустройству.

Депрессия из-за длительного отсутствия работы усугубляется. Происходит резкое, прогрессирующее снижение работоспособности, большую часть времени безработный проводит в одиночестве у себя в квартире. Низкая самооценка осложняет появление на улице. Человеку начинает казаться, что всем вокруг известно о его неудачах. Лучше ничего не делать и сидеть дома. Наступает застой.

Страшное положение приобретает опасный характер, когда появляется алкоголь или наркотики. Эти опасные вещества помогают временно повысить настроение, забыть о негативе и проблемах. На этом этапе необходимо активно принимать кардинальные меры – начинать лечение с привлечением психологов или психотерапевтов.

К основным психологическим причинам, которые мешают трудоустроиться, относят следующие факторы:

  1. Страх потерпеть неудачу, услышать отказ во время звонка, на собеседовании.
  2. Неуверенность из-за низкой самооценки.
  3. Негативное отношение к себе, своим способностям и возможностям.
  4. Боязнь негативной реакции со стороны общества, близких и друзей.
  5. Преувеличенное отношение к своим способностям и навыкам.

Когда человек находится в тяжёлом положении, важно отслеживать все изменения в его состоянии. Это поможет вовремя определить появление депрессии. Знание симптомов важно и для самого безработного и для его близких людей.

Ключевые симптомы «безработной» депрессии:

  • негативные чувства безысходности, вины, стыда;
  • апатия;
  • отсутствие заинтересованности, безразличие;
  • потеря уверенности в своих силах;
  • снижение активности, энергичности;
  • утомляемость.

Способы выхода из «безработной» депрессии

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы носит психогенный характер, оно основывается на внешних обстоятельствах. Его можно преодолеть, прибегнув к психологическим рекомендациям. Нередко близкие люди дают адекватные советы, которые помогают в поиске работы. Но в некоторых случаях симптомы сильно выражены, физическое состояние человека ухудшается, происходит его изоляция от общества. Это требует профессиональной консультации для оказания как психотерапевтической помощи, так и для назначения медикаментозных средств.

Существует несколько рекомендаций для выхода из депрессии.

Необходимо справиться со страхом неопределенности, неизвестности. Богатое воображение, природная впечатлительность, стрессы порождают большое количество необоснованных страхов. Важно посмотреть на свои страхи, как на кадры из фильма, мелькающие и тут же исчезающие. Страх — это продукт нашего воображения.

Важно пресекать мысли о неприятностях, не представлять заранее негативный сценарий, не прокручивать в уме удручающие подробности. Важно ценить то, что уже есть, будь то еда, одежда, крыша над головой или любимые люди рядом.

Необходимо составить план дальнейших действий. Если после увольнения прошло относительно немного времени и позволяют финансы, можно дать себе отдых. Когда такая возможность отсутствует, важно продумать первые шаги и начать предпринимать действия для поиска трудовой деятельности, не зацикливаясь на предыдущих неудачах.

Существует несколько способов выхода из депрессии, вызванной проблемами с поиском работы. Самый удачный способ – устройство на работу. Достижение цели приведёт к нормализации психологического состояния и недуг уйдёт. Ещё один эффективный вариант – помощь психолога или психотерапевта. Специалисты подберут оптимальный способ лечения.

Рекомендации по поиску новой работы

  1. Составить резюме, упомянув приобретенные умения, знания языков, имеющийся опыт либо достижения во время учебы, положительные личностные качества.
  2. Просмотреть информацию о вакансиях в интернете, газетах, отобрать подходящие.
  3. Связаться с компаниями из отобранных вакансий, по возможности договориться о собеседовании.
  4. Обратиться в службу занятости и/или кадровое агентство с хорошей репутацией.
  5. Собираясь на собеседование, помимо профессиональных навыков, важно помнить о необходимости опрятного внешнего вида.

Если на первом месте стоит зарплата, стоит использовать появившийся шанс и делать маленькие шаги к цели, не рассчитывая получить сразу престижную и высокооплачиваемую работу. Наличие не приносящей достаточно денег или непрестижной работы все равно является действенным антистрессом, при её наличии снизится подверженность психологической депрессии, что даст силы и желание развиваться и искать более выгодную работу в перспективе.

Этапы выхода из депрессии

Если депрессия уже «пустила корни», справиться с недугом за два дня не получится. Потребуется долгий и трудный процесс, который включается несколько этапов:

  1. Нужно разобраться со своими мыслями, заполнить пугающую неизвестность будущего чётким осознанием перспектив.
  2. Перестроить мышление на позитивный лад. Человеку нужно думать о том, что с такой ситуацией сталкиваются миллионы людей. Пережить её можно. Рано или поздно выход найдётся. Главное в таком положении – действовать, как бы ни было трудно. Когда человек постоянно «накручивает» мысли, что не может найти работу, депрессия будет развиваться стремительно. Это объективный процесс. Поэтому важно постепенно перестраивать мышление. Ежедневно проговаривать в мыслях, что всё будет хорошо, нет ничего недостижимого, меня обязательно возьмут на работу.
  3. Продумать план действий. Цель – устроиться на работу. Действия – ежедневный просмотр вакансий, отправка резюме, звонки, собеседования, мониторинг в сети, чтение полезных статей о трудоустройстве. Важно придерживаться плана, постоянно что-то делать, не обращать внимания на многочисленные неудачи и трудности.
  4. Попросить о поддержке близких и друзей. Нельзя находиться в одиночестве. Отличная поддержка – занятия спортом, постоянные прогулки, посещение интересных мест.
  5. Цепляться за каждую возможность. Если существует проблема с деньгами, принимать любые предложения. Лучше найти простую работу и получать минимальную зарплату, параллельно просматривая более подходящие варианты, чем сидеть дома в депрессии.

Лечение

не могу найти работу что делать депрессия

Депрессия – психическое расстройство, которое требует лечения. Из лёгких и средних стадий человек может выбраться самостоятельно. Тяжёлая и хроническая форма недуга – проблема, с которыми человек в одиночку справиться уже не может.

Рекомендуется обращаться к психотерапевту или психологу. В нашей стране эта практика не распространена, но постепенно ситуация меняется. Появляются частные специалисты. Люди получают возможность общаться с психологами через различные форумы и социальные сети.

В процессе лечения использование психотерапии позволяет проиграть сценарий увольнений и приёма на работу. «Проживание» проблемной ситуации позволяет снять напряжённость, перестроить мышление.

С помощью психоанализа лечащий специалист выявляет истинные причины неудач и проблем при поиске работы. Часто человек и сам не знает, что подсознательно не стремится искать работу. Он хочет заняться каким-либо конкретным делом, но социальные рамки требуют трудоустраиваться. Всё это приводит к депрессии.

С помощью психоанализа происходит озарение, приходит понимание того, что проблема не глобальная, есть множество решений и выходов из сложившейся ситуации. Важно, чтобы человек сам осознал ошибочность своего «упаднического» состояния.

Психолог помогает безработному увидеть объективную картину происходящего. Часто субъективная оценка не позволяет заметить явные ошибки в поведении при поиске работы – грубость при разговоре по телефону, волнение и сбивчивость при ответах на собеседовании.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский словарик
Adblock detector